[아피스TV]건강UP필라테스8회-다리라인만들기
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1,571 조회 ㆍ 10년 전 업로드 #아피스TV건강UP필라테스8회다리라인만들기

부드러운 고관절과 매끈한 다리라인 만들기 1. 허벅지 원 그리기 1-1 누운 자세로 무릎을 구부려 세워 양 손은 무릎에 올리고 준비합니다.마시고 내쉬는 숨에 손으로 앞뒤로 밀면서 고 관절을 운동합니다. 1-2 마시고 내쉬는 숨에 손으로 원을 그려 허벅지를 회전하며 고 관절 운동을 합니다. 2. 다리로 작은 원 그리기 2-1 누운 자세에서 한 다리를 무릎을 ...