[아피스TV]건강UP필라테스7회-매끈한 허벅지 만들기
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2,492 조회 ㆍ 10년 전 업로드 #아피스TV건강UP필라테스7회매끈한  #허벅지  #만들기

탄력 있는 둔부와 매끈한 허벅지 만들기 1. 브리징 1-1마시고 내쉬는 숨에 골반부터 천천히 척추 하나하나를 들어올려 브리징 자세를 만듭니다. 1-2 들어올린 척추 브리징 동작에서 마시고 내쉬는 숨에 오른다리를 ㄱ 자로 들어 올립니다 반대다리도 시행합니다. 1-3 브리징 자세에서 마시고 내쉬는 숨에 오른다리를 ㄱ 자로 들어 올린 후에 발을 천장으로 들어 올리며 ...