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[아피스 TV] 건강UP필라테스6회-어깨관절풀어주기 2
  • Okdab
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1,626 조회 ㆍ 10년 전 업로드 #아피스  #건강UP필라테스6회어깨관절풀어주기

1. 어깨 비틀기 양손과 무릎을 바닥에 대고 기어가는 자세를 한다. 몸 왼쪽에 폼 롤러를 놓고 오른팔을 올려놓는다. 이 때 손바닥이 천장을 향하도록 한다. 이제 오른팔로 폼 롤러를 몸 바깥쪽으로 천천히 민다. 왼팔은 자연스럽게 구부린다. 이 자세를 할 때 오른쪽 어깨는 내리고 시선은 앞을 향하도록 한다. 반대쪽도 마찬가지로 실시한다. 양 손과 무릎을 바닥에 ...