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[아피스TV]건강UP필라테스 - 삼두근과 상체 정렬운동
  • Okdab
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512 조회 ㆍ 9년 전 업로드 #필라테스  #요가  #건강  #체조  #다이어트  #아피스  #한국농림수산정보센터

1. Roll down 1-1 양손을 앞으로 나란히 한 자세에서 마시고 내쉬는 숨에 골반을 눕히며 등을 굴곡합니다 1-2 마시는 숨에 시선과 골반이 리드하여 상체를 사선 뒤로 굴곡 합니다 2. 삼두근과 상체 정렬운동 2-1 의자 끝에 허리를 펴고 앉습니다 양손을 둔부 뒤로 손가락을 앞을 향한 자세에서 팔꿈치를 피며둔부를 의자에서 들어 준비합니다 2-2 숨을 ...