[아피스TV]건강UP필라테스 - 의자를 이용한 필라테스 스트렛칭
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590 조회 ㆍ 9년 전 업로드 #건강  #요가  #필라테스  #아피스  #한국농림수산정보센터

1. 등 스트렛칭 1-1마시고 내쉬는 숨에 시선을 리드하여 등을 숙여줍니다 주의사항 목을 과도하게 숙이지 않도록 합니다 1-2 마시는 숨에 시선을 리드하여 가슴을 위로 들어줍니다 주의사항허리가 뒤로 과 신전 되지 않도록 합니다 1-3위에 동작을 머리 뒤로 손을 깍지 끼고 동일하게 시행합니다. 주의사항 손으로 목을 너무 누르고 과 굴곡 되지 않게 합니다 1-4 ...