[아피스TV]건강UP필라테스 - 밴드를이용한상체 이완운동2
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798 조회 ㆍ 9년 전 업로드 #필라테스  #건강  #아피스  #한국농림수산정보센터  #농식품부

1. 어깨 조인트 이완하기 일어선 자세에서 밴드 양끝을 잡고 밴드 중간을 발로 밟습니다 1-1 마시는 숨에 어깨를 올리고 내쉬는 숨에 어깨를 내립니다 1-2 마시고 내쉬는 숨에 어깨를 휘돌려 줍니다 반대 방향으로도 시행합니다. 2. 견갑골 회전근 운동 일어선 자세에서 밴드 양끝을 잡고 밴드 중간을 발로 밟습니다. 2-1 양 팔꿈치를 구부린 상태에서 양손을 ...