[아피스 TV 건강UP필라테스]밴드를 이용한 상체 이완운동 1
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1,285 조회 ㆍ 9년 전 업로드 #필라테스  #건강  #아피스  #한국농림수산정보센터  #농식품부  #안윤정

1. 어깨 돌리기 등을 펴고 바르게 앉은 상태에서 밴드 양 끝을 잡고 팔을 위로 쭉 펴 어깨 너비만큼 벌린다. 1-1 양 팔을 머리위로 들어올린 후 마시는 숨에 어깨를 위로 올리고 내쉬는 숨에 어깨를 내린다 이때 어깨와 견갑골에 집중한다 1-2 양 팔을 머리위로 들어올린 자세에서 팔꿈치를 구부려 밴드를 머리 뒤로 넘긴다. 다음 밴드를 목 뒤로 더 내리고 .이 ...