[아피스TV]건강UP필라테스 - 등과 허리를 시원하게
  • Okdab
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1,132 조회 ㆍ 9년 전 업로드 #아피스TV건강UP필라테스  #등과  #허리를

1. 고양이 소 자세 기어가는 엎드린 자세로 무릎을 구부려 세우고 양 손은 바닥을 향해 짚습니다 마시고 내쉬는 숨에 골반부터 척추하나하나 움직여 큰 아취 자세를 만듭니다 마시는 숨에 골반부터 크게 컬 모양으로 가슴을 앞을 향해 들어올립니다. 동작을 반복해서 시행합니다. 기어가는 자세에서 오른쪽 어깨너머로 시선을 이동하고 왼쪽 옆구리를 스트레칭 합니다 이때 ...