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ためしてガッテン ~熟睡4鉄則!睡眠力がよみがえる~
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#自然/科/病

ためしてガッテン ~熟睡4鉄則!睡眠力がよみがえる~ 成人の5人に1人が悩むといわれる眠りの問題。特に深刻なのは高齢者。「眠りが浅い」「睡眠時間が短い」など、3人に1人が自分の睡眠に不満を持っているというデータも…。年とともに“眠る力”は衰えるため、若いころのようにぐっすり眠るのは難しい。しかし工夫ひとつで、高齢者でも深い眠りを得られることが判明。「ちょっとした運動」から「入浴のコツ」「上手な光の浴び方」まで、簡単で効果抜群の“熟睡の鉄則”を大公開!

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