성은의요가(탄탄한 복근)
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S요가 원장 심성은 복부만들기(상복부) 1. 등을 바닥에 대고 눕는다 2. 두 다리를 90˚로 들어준다 3. 오른발을 왼쪽 허벅지에 올려놓는다 4. 왼발을 몸 쪽으로 당겨서 고정한다 5. 오른손을 머리 뒤로 6. 왼손은 쭉~ 뻗어준다 7. 숨을 마시고 내쉬면서 손끝을 발끝에 붙인다는 느낌으로 상체를 올려준다 8. 10회씩 2~3set 반복 골반은 고정해서 ...