S라인이 살아나는 유연성 키우기 스트레칭!6탄
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826 조회 ㆍ 10년 전 업로드 #S라인이  #살아나는  #유연성

Roll-Up_롤업 스트레칭 과정을 마칠 때 하면 아주 좋은 동작인 롤업은 신경계를 안정시키면서 몸의 앞면과 뒷면을 고루 이완시켜준다. 1 등을 바닥에 대고 누워서 무릎을 세운다. 이때 발바닥은 붙이고 양손은 손바닥이 위를 향하게 한 상태로 몸통 옆에 편안하게 내려놓는다. 숨을 들이마신 뒤 내쉬면서 골반하부근을 조이고, 배꼽을 척추 쪽으로 끌어당긴다. 2 ...