S라인이 살아나는 유연성 키우기 스트레칭!4탄
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438 조회 ㆍ 10년 전 업로드 #S라인이  #살아나는  #유연성

C-Curve_C-커브 C-커브를 하면 슬와근과 목 뒤쪽도 함께 이완되는 느낌을 받는다. 1 무릎을 세우고 바닥에 앉아 발뒤꿈치가 엉덩이에서 30cm 정도 떨어지게한다. 양손으로 깍지를 끼고 슬와근 뒤쪽을 잡는다. 이때 팔꿈치가 바깥쪽을 향하게 한다. 척추를 둥글게 말면서 골반하부근을 조이고 배꼽을 척추 쪽으로 끌어당긴다. 시선은 배꼽을 향한다. 몸을 C자처럼 ...