S라인이 살아나는 유연성 키우기 스트레칭!2탄
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918 조회 ㆍ 10년 전 업로드 #S라인이  #살아나는  #유연성

Modified Pigeon_비둘기 자세 변형 요가에서 약간 변형되 비둘기 자세 변형은 이상근의 이완에 두움이 된다. 이상근이랑 둔근의 깊은 곳에 자리 잡고 있으며 자주 당기고 뻣뻣해지는 근육인데, 이 동작은 특히 오래 앉아서 생활하는 사람들에게 좋다. 1 푸시업 자세를 취한다. 손은 어깨 바로 아래쪽에 오도록 바닥을 짚는다. 2 오른쪽 무릎을 구부려 오른쪽 ...