[하체] 쭉빠진 하체를 만드는 운동법!2탄
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근력_Rotationa Step-up_로테이셔널 스텝업 슬와근, 대퇴사두근, 둔근, 외전근, 내전근을 운동시키며 여러 방향으로 운동을 하기 때문에 상당히 힘든 동작이다. 발판은 체중을 지탱할 수 있을 만큼 튼튼한 것이어야 한다. 1 몸 왼편에 발판을 놓고 서서 왼발을 발판 위에 올려놓는다. 이때 무릎은 90도로 구부리고 발끝이 완전히 바깥쪽을 향하도록 한다. ...