[하체] 쭉빠진 하체를 만드는 운동법!1탄
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근력_Ball Squat_볼 스쿼트 등에 짐볼을 대고 벽에 기대어 스퀘트 종작을 하는 이 볼 스쿼트는 특히 초보자에게 아주 좋은 운동이다. 일반 스쿼트보다 훨씬 운동량이 많고, 올바른 자세를 유지하는 데 큰 도움을 준다. 1 등 가운데 부분과 벽 사이에 짐볼을 끼우고 기대어 선다. 손은 편안하게 양 옆에 두고 바은 엉덩이 너비로 벌리고 짐볼에 기댄 자세를 ...