[팔] 매끈한 팔을 만드는 운동법!2탄
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902 조회 ㆍ 10년 전 업로드 #매끈한  #팔을  #만드는

근력_밴드_Biceps Curl_바이셉스 컬 1 밴드의 중간 정도에 양발을 어깨 너비만큼 벌리고 선다. 밴드의 양끝을 양손으로 각각 잡는데, 이때 손바닥이 위를 향하게 하고 팔꿈치는 옆구리에 가깝게 붙인다. 2 팔꿈치로 갈비뼈를 누르듯이 손목을 편 상태로 천천히 양손을 어깨 쪽으로 들어올린다. 양손을 내리고 다시 동작을 반복한다. 3 난이도를 높여 좀더 효과적으로 ...