[엉덩이] 탱탱한 엉덩이를 만드는 운동법!2탄
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2,715 조회 ㆍ 10년 전 업로드 #엉덩이  #탱탱한  #엉덩이를

근력_Butt Blaster_벗 블래스터 난이도를 높여 고급동작을 하고 싶다면, 무릎 뒤에 가벼운 덤벨을 하나 끼우고 해보자. 벤치나 테이블 대신에 짐볼을 사용하면 전신의 근육을 좀 더 많이 단련시킬 수 있다. 1 등을 곧게 펴고 고관절을 구부려 벤치나 낮은 테이블에 팔목과 팔꿈치를 대고 엎드린다. 양손바닥은 서로 마주보도록 모은다. 상완쪽에 체중을 실으면 ...