[어깨] 육감적인 어깨를 만드는 운동법!1탄
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덤벨_Anterior And Lateral Dumbbell T-Raide_안테리어 앤드 레터럴 덤벨 T-레이즈 어깨의 전면과 측면을 한꺼번에 운동시켜주어 짧은 시간 동안에도 큰 운동효과를 거둘 수 있기 때문이다. 난이도가 다소 높은 고급 동작이므로 아주 가벼운 덤벨을 사용해야 안전하다. 1 두 발은 엉덩이 너비만큼 벌리고 선다. 양 손에 덤벨을 잡고 손바닥이 ...