[복근] 날씬한 복근을 만드는 운동법!1탄
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15,308 조회 ㆍ 10년 전 업로드 #복근  #날씬한  #복근을

근력_Bent-Knee Hundred_벤트 니 헌드레드 필라테스의 기본동작으로 심복근을 중점적으로 운동시켜주는 동작이다. 팔을 위아래로 올렸다 내렸다 하는 동작을 하다보면 심박수와 혈류가 증가되기 때문에, 복근운동을 시작할 때 준비운동 겸해서 이 운동을 하면 매우 유용하다. 1 바닥에 누워 양 무릎을 90도로 굽혀서 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 팔은 ‘앞으로 ...