[등] 강력한 등을 만드는 운동법!2탄
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2,327 조회 ㆍ 10년 전 업로드 #강력한  #등을  #만드는

근력_짐볼_Back Extension On Ball_백 익스텐션 온볼 이 동작을 할 때 짐볼을 사용하면 짐볼 위에서 균형을 잡기 위해 복근에 힘을 주게 되고, 결국 등과 복부를 함께 단련시키게 된다. 이동작은 척추기립근, 즉 등하단부를 단련시키는 데 특히 좋은 운동이다. 1 짐볼 위에 배를 대고 엎드려 손가락 끝과 발끝을 바닥에 댄다. 배에 힘을 주고 등과 ...