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[팔운동] 바이셉스 해머 컬
"영문명 Bicep Hammer Curl with Dumbbell 요약 이 운동은 해머링 동작(망치로 치는 동작)을 이용한 이두근 강화 운동입니다. 순서 1. 다리를 어깨너비로 벌리고 손바닥이 몸쪽을 향하세 양손에 덤벨을 잡습니다. 2. 팔꿈치를 편 상태로 허벅지 양 측면에 덤벨을 위치합니다.(시작 자세) 3. 위쪽 팔(상완)을 고정시키고, 팔꿈치를 구부려 이두근의 힘으로 덤벨을 들어 올립니다.(끝 자세) 4. 천천히 이두근의 힘으로 덤벨을 내려 시작 자세로 돌아옵니다. 5. 시작 자세와 끝 자세를 반복합니다. Tips 운동하는 동안...